В перенасыщенном информацией и технологиями мире иногда хочется бросить все и уехать отдохнуть туда, где не надоедают бесконечные уведомления на экране, где вокруг не роятся люди, а вместо гудков машин и стука колес метро — умиротворение и тишина. Город забирает энергию, в городе сложно найти достаточно времени для себя, сложно просто отдохнуть и получить удовольствие от отдыха. Поэтому сегодня во всем мире набирают популярность ретриты. Ретрит в современном толковании — уединение и сознательный отказ от связи с внешним миром, с «большой землей». Во многом это понятие похоже на термин диджитал-детокс, когда человек отключает телефон, оставляет дома компьютер и едет отдохнуть от переизбытка онлайна. Ретрит — более широкое и духовное понятие: мы расскажем вам о том, какими бывают ретриты и как подготовиться к ним так, чтобы вернуться домой с очищенным сознанием и просветленной душой.

Для начала давайте поймем, какими вообще бывают ретриты. Короткий ответ — самыми разными: существуют индивидуальные и групповые, какие-то ретриты подразумевают полный отказ от вербальной коммуникации на все время программы, некоторые вообще проходят в кромешной тьме, в которой вы находитесь один (к вам допускаются только духовные наставники). Общая черта всех ретритов — исключительно растительная пища без мяса, полный запрет на кофе и алкоголь, как, впрочем, и на смартфоны. Существуют и более радикальные программы, где запрещены вообще любые гаджеты. Но если вы читаете этот материал, значит, вы только знакомитесь с миром ретритов, а новичкам рекомендуют более щадящие условия — подавляющее большинство выбирают формат йога-туров. На практике это представляет собой следующее: вместе с группой единомышленников вы отправляетесь в какую-то теплую страну, часто азиатскую, где на берегу океана занимаетесь духовными практиками и саморазвитием.

Обычно ретриты занимают от недели до 10 дней — меньший срок не имеет смысла, ведь осознание и смена жизненных установок моментально не происходят. Важно и не переборщить — иначе вместо достижения своих целей вы будете считать часы, оставшиеся до рейса домой.

Успешность ретрита зависит от ваших внутренних установок — не стоит, нельзя относиться к этому как к отпуску на пляже. Это напряженная работа над собой, над своим внутренним миром и ценностями. Не думайте, что вам будет легко: чтобы хотя бы примерно представить, что собой представляет ретрит, выйдите разок на улицу без телефона — в лучшем случае вам будет непривычно, в худшем — неспокойно и тревожно.

Итак, поговорим о том, как подготовиться к ретриту, если вы все же решили попробовать. Начните с питания: если основу вашего рациона составляют мясо, энергетические напитки и фаст-фуд, то в новых условиях вам придется чрезвычайно сложно. Отказывайтесь от привычных вещей постепенно: сокращайте количество вместо мяса и другой тяжелой пищи, увеличивая потребление овощей, фруктов и зелени. Та же история и с кофе: три чашки кофе в день сократите до двух; если вы довольствуетесь одной чашкой, то попробуйте пить кофе через день. Главное — максимально приблизиться к условиям в ретрите, чтобы пребывание там не стало моральной или физической пыткой.

Дальше — связь. Во-первых, предупредите близких, друзей и коллег о своих намерениях — если вы уедете, ваше окружение должно быть в курсе, чтобы не потерять вас, когда вы не будете отвечать на сообщения в мессенджере. Разумеется, все рабочие задачи должны быть выполнены заблаговременно, чтобы, вернувшись, вы не сменили просветление и осознанность на бренную суету в поисках новой работы.

Набор гаджетов, которые вы берете с собой, зависит от типа ретрита. Общая рекомендация — их должно быть, как можно меньше. Если вы отправляетесь на самый жесткий ретрит, любая техника будет у вас изъята. Да и в более мягкие и компромиссные программы все равно не стоит брать с собой смартфон, беспроводные наушники, планшет и ноутбук — тогда это не ретрит, а обычный отпуск. Если вы не можете отказаться от техники на корню, если вам нужны хотя бы редкие звонки домой — вместо смартфона возьмите с собой кнопочный телефон. Эта не та категория устройств, с которыми вы будете просиживать часами в интернете и болтать в мессенджерах — у вас просто не будет такой технической возможности. А позвонить детям или второй половинке — пожалуйста. Если у вас нет кнопочного телефона, купить подходящую модель не будет проблемой. Во-первых, они стоят от одной до трех тысяч рублей, а во-вторых, работают значительно дольше смартфонов: купив приличный кнопочный телефон, вы можете зарядить его перед вылетом, оставить шнур дома, пройти курс ретрита, вернуться — и на телефоне еще останется процентов 70 заряда. Производителей и моделей множество — выбирайте то, что вам по душе. Интересным вариантом может стать Philips Xenium E218: это мобильный телефон с долгим временем работы без подзарядки, функцией зарядного устройства, ярким фонариком и укрепленным корпусом, чтобы телефон не вышел из строя, если вы его ненароком уроните. Отдайте предпочтение бренду, которому доверяете, и обязательно убедитесь в хорошей автономности и надежности корпуса — это тот необходимый минимум, который вам понадобится.

Место ретрита зависит от ваших финансовых возможностей и времени, которым вы располагаете. Родина ретритов — Азия: от монастыря Копан в Непале до Blooming Lotus Yoga на Бали. Подобные места есть в Европе, на севере Африки, и даже в Подмосковье. Рекомендуем выбирать лучшее из того, что вы можете себе позволить, чтобы не жалеть об упущенной возможности насладится общением с природой и обрести гармонию.