В круговороте повседневных дел современный человек думает о семье, работе, бизнесе, благосостоянии – о чем угодно, кроме как о себе самом. Начиная тонуть в болоте навязанных обществом стереотипов о том, каким должен быть успешный мужчина или женщина, мы зачастую перестаем обращать внимание на собственное здоровье – эмоциональное и физическое. Забота о себе не просто отодвигается на второй план, а начинает восприниматься как нечто постыдное, неправильное, эгоистичное.

Подмена понятий

Важность детей, родителей, карьеры и других аспектов полноценной счастливой жизни нельзя подвергать сомнению. Однако мы слышим установки, которые могут сыграть злую шутку: «Все лучшее детям!», «Работай ради семьи!», «Концентрация на себе – непозволительная роскошь». Диктуя стандарты «хорошего», такие предписания рисуют рамки. Если ты в эти рамки не укладываешься, то возникает лишняя причина для стресса. Понятие «любовь к себе» беспощадно заменяется ярлыком «эгоист». Человек ощущает свое несовершенство, несоответствие социальным идеалам, становится раздражительным и замкнутым.

Между тем, любовь к себе не равно эгоизм. Последнее трактуется как высокомерие, пренебрежение интересами других ради собственной выгоды. Любовь к себе никого не ущемляет. Она подразумевает развитие личности, понимание собственных потребностей и мотивов, здоровую самооценку.

«Чтобы быть «эффективным» в отношениях, растить детей, помогать родителям, строить карьеру, человек должен быть наполнен, находится в ресурсе, – комментирует Рустем Мустафин, психолог, эксперт российского бренда БАДов BIODOC. – Что ты можешь дать близким, если ты сам физически и морально истощен? Забота о себе и восполнение энергии необходимы, чтобы общаться с дорогими для нас людьми из состояния благополучия, изобилия, любви и гармонии».

На языке тела

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения планеты страдает от стрессовых состояний, в том числе вызванных неудовлетворенностью собой. В таких условиях игнорировать голос собственного «Я» – значит рисковать развитием повышенной тревожности, хронических заболеваний, нарушениями сна. Наше тело реагирует на внутренние переживания очень чутко – от зажимов и болей в мышцах до проблем с опорно-двигательным аппаратом, пищеварением, головными болями. Кажется, позаботится о себе сейчас – самое время.

«В контексте здорового эгоизма забота о своем самочувствии всегда занимает первое место, – говорит Наталья Войтович, нутрициолог бренда БАДов BIODOC. – Психологические проблемы всегда находят отражение в физиологии. Возьмем, к примеру, магний. Этот компонент усиленно вымывается из организма во время стресса, а его дефицит, в свою очередь, вызывает усиленную реакцию на стресс.

Получается порочный замкнутый круг. В то же время магний необходим не только нервной системе – он участвует в метаболизме, в энергетическом обмене, в регуляции работы сердца и сосудов, а также во многих биохимических процессах. Восполнять магний необходимо. К слову, как и многие другие витамины и минералы. Тот же магний, например, плохо усваивается без витамина В6. Оба компонента необходимы для стабильности работы нервной системы, поэтому, находясь в составе одного комплекса БАДов, работают максимально эффективно», – подчеркивает Наталья.

Выдохнуть!

Забота о себе – это не только физическое здоровье. Это также психологическая устойчивость, эмоциональный баланс и умение находить время для отдыха. Статистика показывает: люди, которые регулярно общаются с близкими людьми, уделяют время любимому хобби, занимаются спортом, реже сталкиваются с синдромом выгорания и депрессией.

Многие страны внедряют программы по популяризации здоровых привычек. Например, в Японии популярна концепция «кайзен» – постоянное небольшое улучшение своих привычек через ежедневные едва заметные шаги. Это помогает снизить уровень стресса и повысить качество жизни без кардинальных перемен, быстрого выхода из зоны комфорта или больших затрат времени.

Еще один интересный факт: исследования показывают, что люди, которые умеют говорить «нет» лишним обязательствам или просьбам окружающих, чувствуют себя более счастливыми и менее уставшими. Забота о себе включает в себя умение устанавливать границы – важную составляющую эмоционального здоровья.

Конечно, забота о себе требует времени, усилий и решимости. Но именно эти усилия позволяют нам быть более продуктивными на работе, лучше ладить с близкими и сохранять внутреннюю гармонию.
Забота о себе — это не каприз или проявление эгоизма. Это обязанность каждого человека перед самим собой. Это готовность принять помощь, если она тебе нужна: обратиться к психологу, вовремя пойти к врачу, принять нужные БАДы, найти время на любимое занятие, просто поговорить с близким по духу человеком. Это умение слушать свои желания, расставлять приоритеты, следить за здоровьем. Путь заботы о себе – это путь к счастливой и активной жизни без лишних нервов, волнений и тревог.